Ne laissez pas le blues de la mi-hiver vous retenir

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Qu’est-ce que c’est? S.A.D… Le trouble affectif saisonnier est un trouble saisonnier qui affecte près de 11 millions d’Américains chaque année. Alors que la plupart des gens sont paresseux, fatigués et un peu mélancoliques pendant les mois d’hiver, quelqu’un avec S.A.D. aurait même du mal à sortir du lit. Pensez au blues hivernal poussé à l’extrême. C’est ce que S.A.D. est.

La lumière peut conduire au bonheur!

Alors, y a-t-il un moyen de tempérer ses effets ou de l’arrêter avant qu’il ne commence ?? Bien sûr! Avec S.A.D., le manque de lumière du soleil oblige le cerveau à travailler des heures supplémentaires pour produire de la mélatonine, l’hormone qui régule votre horloge biologique et vos habitudes de sommeil. Cette hormone a été liée à la dépression. C’est la raison pour laquelle tout compte fait, plus vous vivez au nord de l’équateur, plus le risque de dépression hivernale est grand. Dans cet esprit, l’un des moyens les plus simples de rehausser votre humeur pendant l’hiver est de sortir davantage. Plus de soleil, plus de vitamine D et un peu d’exercice vous aideront à équilibrer les niveaux de mélatonine de votre corps et à ramener votre rythme circadien à la normale.

Sunboxes: Mais que se passe-t-il si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de lumière du soleil? De nombreux endroits manquent de lumière du jour en hiver et sont souvent trop froids ou nuageux pendant la journée. En vous regardant, Michigan… Quelle est la solution? Sunboxes. Étant donné que l’éclairage intérieur régulier n’a aucun effet, quelle que soit sa luminosité, des lampes artificielles «sunbox» avec des tubes fluorescents spéciaux qui imitent les rayons bénéfiques du soleil sont disponibles et sont considérées comme le traitement de choix pour ceux qui souffrent de tout niveau de dépression hivernale. Assurez-vous simplement de l’utiliser pendant environ 30 minutes le matin. C’est une exposition idéale. Cependant, il est essentiel que vous l’obteniez le matin. Vous voulez garder votre corps sur son cycle printanier, vous voulez donc lui donner beaucoup de soleil le matin (un soleil qu’il n’aurait pas autrement en hiver).

L’hiver peut exacerber le stress et l’anxiété.

Souvent, les gens se sentent plus stressés et anxieux en hiver. Que ce soit le manque de bon sommeil, le manque d’énergie ou simplement les événements de la saison, certains d’entre nous se sentent tout simplement plus mal pendant les jours d’hiver. Alors, quelles sont les choses qui peuvent aider avec le stress et l’anxiété?

Exercice, exercice et exercice. L’exercice est une chose importante que j’ai toujours trouvée utile, et beaucoup d’autres conviendraient, c’est l’exercice. Il peut sembler étrange que stresser votre corps physiquement puisse vous aider à moins vous inquiéter, mais c’est vrai! Il a été démontré que le stress physique soulage le stress mental, mais les avantages ne sont ressentis que lorsque vous le faites régulièrement. L’exercice, lorsqu’il est fait régulièrement, abaisse les hormones de stress dans votre corps. Il aide également votre corps à libérer des endorphines, qui agissent comme des analgésiques naturels. Ces petites hormones peuvent également aider à stabiliser l’humeur!

Les cannabinoïdes / CBD peuvent être un excellent stabilisateur d’humeur, croyez-le ou non! Si vous lisez ceci, vous êtes peut-être déjà au courant, mais l’insomnie et l’anxiété sont les deux principaux symptômes de S.A.D. (et ils peuvent également affliger des personnes sans S.A.D.) et le CBD peut aider! Une étude de 2010 a examiné l’effet du CBD sur l’anxiété sociale. Les scintigraphies cérébrales des participants ont montré des changements dans le flux sanguin dans les zones du cerveau associées à l’anxiété. Les résultats de 2014 ont indiqué que le CBD a également des propriétés antidépressives. Une étude de cas publiée en 2016 a montré l’effet positif du CBD sur le traitement de l’anxiété et de l’insomnie pédiatriques. L’enfant a pu bien dormir en prenant du CBD.

Parler de ça.

C’est vrai, parler à quelqu’un comme un ami, un collègue ou un être cher peut vous aider à améliorer votre humeur, à changer votre perspective ou simplement à vous aider parce que vous ne vous sentez pas seul. Une autre façon de gérer la dépression saisonnière est de parler à un thérapeute. Bien que cela ne fonctionne pas toujours, beaucoup trouvent utile d’avoir quelqu’un qui peut écouter ce que vous vivez et peut vous offrir un soutien et une perspective.

L’hiver est presque terminé. Vous avez presque réussi. N’oubliez pas d’utiliser certains de ces conseils utiles pour vous aider à traverser le mois dernier! Chez Green Wellness Life, nous savons trop bien que cela peut être difficile lorsque le blues de l’hiver vous déprime! Certains de nos produits peuvent vous aider tout au long du processus, alors consultez quelques suggestions ci-dessous. Il est important de se rappeler que si cela devient trop difficile et que vous avez vraiment du mal, trouvez le temps d’en parler à votre médecin. Ils peuvent avoir des conseils ou des stratégies supplémentaires pour vous aider à faire face.

Suggestions de produits Winter Blues:

Boosters: Les boosters évitent le système digestif et sont absorbés par votre système muqueux (joue) ou pulmonaire (poumons). L’un ou l’autre de ces éléments permet aux cannabinoïdes de se mettre au travail beaucoup plus rapidement que vous ne pouvez le digérer. Ces options ne sont pas recommandées comme votre seule source de CBD, mais elles peuvent certainement vous sauver la journée en vous mettant rapidement au travail.

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